Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, dovrebbe esserci 10.000 passi al giorno Per mantenersi in forma, mantenere la propria salute e controllare il proprio peso. Se mettere un piede davanti all’altro fa bene al corpo (e alla mente), un ricercatore suggerisce di fare il contrario. Jack McNamara, docente di fisiologia dell’esercizio clinico presso l’Università di East London, sostiene Torna indietro. Mette in mostra i vantaggi di questa esilarante attività in un articolo pubblicato il 30 novembre nel Conversazione.

Alleviare i dolori articolari

A passeggio indietro strumento riabilitativo, ma può essere utile a tutti. Come spiega l’esperto, uno dei vantaggi è Migliora la stabilità e l’equilibrio. Camminare all’indietro ci fa fare passi più brevi e più frequenti, il che migliora la resistenza muscolare nei muscoli della parte inferiore della gamba riducendo il carico sui nostri muscoli. articolazioni“ha scritto.

Pertanto, questa attività è particolarmente consigliata per le persone con:artrite ginocchio o Dolore al tallone, commenta. Non è tutto. Permette anche di contrarre muscoli diversi da quelli coinvolti durante la camminata classica. Questa è la condizione dei tessuti di supporto delle vertebre lombari. In questo senso, sono un esercizio particolarmente benefico per le persone che li hanno in malo modo Di ritorno.

Perdita di peso

La camminata inversa è efficace per Perdita di peso. Secondo il ricercatore: Il dispendio energetico è superiore di quasi il 40%. rispetto alla tradizionale passeggiata. citazioni studia che ha mostrato una diminuzione del grasso corporeo nelle giovani donne che hanno completato un programma di allenamento di camminata o corsa di sei settimane. Qualcosa per farti venire voglia di provarlo ora!

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