L’anno prossimo, Oluwatosin, 17 anni, prenderà il diploma di maturità al Leeds Sixth Form College.

Sa che con l’avvicinarsi di quella data avrà lo stesso incubo ricorrente.

Oluwatosin si ritrova in un’aula d’esame, con un compito di matematica davanti a sé, ma ha confuso statistiche con ripassi di meccanica e il test è pieno di domande per le quali non si era preparato.

Si sveglia sudato e con mal di testa, ed è sollevato nello scoprire che era tutto un sogno.

È impossibile sapere quanto siano comuni i sogni sugli esami perché non tutti li ricordano.

Ma perché lo facciamo e c’è qualcosa che possiamo fare per fermarlo?

Colin Espy, professore di medicina del sonno all’Università di Oxford, afferma che il nostro cervello è sveglio anche quando dormiamo. È impegnato a rafforzare le cose che abbiamo imparato, a costruire i nostri ricordi e a elaborare le nostre emozioni.

Ma produce anche “passeggiate”, ciò che chiamiamo sogni.

“Tendiamo ad avere piccoli scorci che indicano che il nostro cervello sta lavorando su qualcosa”, spiega.

Pertanto, i sogni sugli esami dovrebbero “rassicurarci” che tutto questo apprendimento sta accadendo, senza che noi nemmeno lo sappiamo.

“Quello che succede di notte è che la tua mente potrebbe dirti… so che sei preoccupato per questo, so che c’è del contenuto da fare, ci sto lavorando”, spiega.

“Questo non significa che non si debba studiare durante il giorno. Il cervello può solo integrare le cose che stiamo cercando di imparare.

Se la nostra vita è piena di eventi, come mai gli esami sono presenti nei nostri sogni?

“È comune sognare qualcosa di minaccioso”, afferma il professor Espey. Sottolinea che solo perché qualcosa è minaccioso non significa che sia brutto, ma può significare che è difficile – e gli esami sono, quasi per definizione, difficili.

“La maggior parte delle persone non aspetta con ansia gli esami, vero?”

“Ci pensiamo durante il giorno, non c’è da stupirsi che ci pensiamo di notte.”

I sogni degli esami sono molto comuni, secondo il professor Espey. “Quasi tutti hanno dei sogni, anche se non li ricordano.

“Per una parte della popolazione, questi [rêves d’examen] Non entra nella coscienza, quindi non ne siamo affatto coscienti.

“Per alcune persone questi sogni sono più frequenti e occasionali, mentre per altri è un problema che si presenta ogni notte.

Saturno, 19 anni, sogna spesso di arrivare in ritardo.

“Mi sveglio due o tre volte prima della sveglia per controllare l’ora”, dice. “Mi dico… vorrei dormire un’altra ora, ma non posso.”

Per il professor Espey la spiegazione è “molto semplice”.

“Puoi leggere l’ora, anche quando dormi”, dice, aggiungendo che gli esseri umani non avevano smartphone e nemmeno orologi e orari molto lunghi nello schema delle cose.

Secondo lui gli incubi sono sogni emotivi, segno che le nostre emozioni vengono elaborate durante il sonno.

Alcuni possono durare anni, soprattutto quelli legati agli esami.

Secondo il professor Espey, sentimenti simili e “sentimenti bloccati” possono talvolta essere “scatenati”, anche se possono verificarsi in modo casuale.

“Il nostro cervello classifica le cose”, spiega.

Quando le persone incontrano altre situazioni difficili, ci pensano e dicono: “Sì, ho vissuto qualcosa di simile quando ero a scuola e facevo gli esami”.

“Il sogno di un esame più tardi potrebbe non riguardare un esame, ma piuttosto un test di qualche tipo.

Allora cosa possiamo fare per cercare di fermare i brutti sogni sugli esami?

Se hai degli esami da sostenere, il Professor Espy consiglia di creare un buon programma con pause regolari per darti la certezza di avere un piano e di averlo implementato.

Evita la folla a tarda notte

“Se vai a dormire con le equazioni matematiche che ti girano per la testa, è probabile che ti sveglierai con queste equazioni in testa nel cuore della notte”, dice il professor Espy.

“Concediti una pausa.