Le qualità visive dell’occhio diminuiscono nel tempo: il cristallino diventa più opaco, i muscoli si indeboliscono e la pupilla si restringe. Con l’avanzare dell’età aumenta il rischio di presbiopia. siccità Sono in aumento i casi di cataratta, cataratta, glaucoma o addirittura degenerazione maculare legata all’età (AMD). Se tale invecchiamento è inevitabile, possono essere messe in atto pratiche per ritardarlo e/o limitarne l’impatto.

Bastano semplici esercizi per prevenire l’invecchiamento degli occhi, secondo Jess Parkinson, esperta di yoga. Lo yoga per gli occhi prevede esercizi delicati per gli occhi volti a rafforzare i muscoli oculari, combattere l’affaticamento degli occhi e persino aumentare la vista. Questa pratica può sembrare sorprendente, ma i suoi risultati positivi sono stati dimostrati in numerosi studi. uno di loro, È stato pubblicato nel 2020Ho notato un aumento dei muscoli oculari, riducendo così l’affaticamento degli occhi.

Per illustrare le sue parole, l’esperta di yoga ha insegnato nello speciale televisivo dello show Questa mattina Semplice routine di allevamento a casa:

► Inizia con i palmi delle mani, per rilassare gli occhi e ridurre l’affaticamento visivo: posizionare i palmi delle mani sugli occhi chiusi e fare qualche respiro

► Continuare a sbattere le palpebre per ridurre la secchezza oculare: eseguire una serie di battiti di palpebre lenti, quindi accelerare gradualmente il ritmo. Fai una breve pausa e ricomincia ad allenarti.

► Continua a muovere gli occhi per migliorare la visione periferica e la percezione visiva generale: muovi lentamente lo sguardo (senza muovere la testa) verso l’alto, poi verso destra, verso il basso e verso sinistra. Ripeti nella direzione opposta, sinistra, giù, destra e su. Puoi continuare a fare cerchi con gli occhi.

► Terminare il processo di zoom per migliorare la capacità degli occhi di adattarsi ai cambiamenti della lunghezza focale: cambiare la messa a fuoco tra oggetti vicini e lontani, posizionando prima il pollice vicino al viso, quindi estendendolo lentamente in avanti.

Ricordatevi di eseguire questa routine in silenzio, come parte di un momento di relax e di fare delle piccole pause tra un esercizio e l’altro.