Ondata di caldo: per godersela in tutta sicurezza…

Mentre la regione si prepara ad affrontare un’ondata di caldo, il Dipartimento di sanità pubblica raccomanda ai residenti di applicare alcuni semplici consigli per godersi il periodo estivo in sicurezza nonostante il caldo che a volte può essere estremo.

La preparazione è il primo passo a cui dobbiamo dare molta importanza, ancor prima che inizi il caldo:

Ascolta le previsioni del tempo e gli avvisi locali in modo da sapere quando intraprendere ulteriori azioni;

Individua luoghi freschi dove rinfrescarti nelle giornate molto calde;

Discuti con i tuoi cari le misure di prevenzione da applicare in caso di caldo;

Identifica le persone intorno a te che potrebbero essere a rischio e che potrebbero aver bisogno di supporto durante un’ondata di caldo.

Man mano che il caldo diventa più intenso, ecco come prevenire gli effetti del caldo sulla salute:

Idratarsi correttamente bevendo molta acqua senza aspettare di avere sete (acqua, latte, succhi, tisane, ecc.) nonché mangiando cibi ricchi di acqua come frutta e verdura;

Mantieni la calma trascorrendo alcune ore al giorno in aree climatizzate o più fresche della tua residenza;

Ridurre lo sforzo fisico all’aperto, soprattutto tra le 10:00 e le 15:00;

Contatta i tuoi cari, amici e vicini che sono più a rischio e ricorda loro le misure che devono essere implementate.

Infine, è essenziale prestare attenzione ai sintomi che potrebbero essere legati al calore:

mal di testa;

La comparsa di macchie sulla pelle (eruzione di calore);

Segni di disidratazione (sete, secchezza delle fauci, diminuzione della voglia di urinare, urine scure).

Stanchezza o esaurimento insolito.

crampi muscolari;

Polso e respiro accelerati.

Nausea o vomito

Se avverti uno di questi sintomi, ti consigliamo di andare in un luogo fresco e bere acqua per mantenerti idratato. Se hai domande sul tuo stato di salute, chiama Info-Santé 811 o consulta un operatore sanitario, come un farmacista.

Per ulteriori informazioni sugli effetti del caldo sulla salute e sulle misure da adottare per prevenirli, consultare il sito web ciusssmcq.ca/heat.