sabato, Novembre 23, 2024

[Les facteurs d’adhésion à l’activité physique]

-

Non è sempre facile motivarsi a essere fisicamente attivi, nonostante i suoi benefici per la salute. In onore della Settimana nazionale della prevenzione, trova qui alcuni suggerimenti e idee per iniziare.

Sono ormai ben noti gli effetti benefici dell’attività fisica o dello sport, in particolare per la prevenzione del diabete e per le persone affette da tale patologia. Tuttavia, non è sempre semplice avviare o proseguire un’attività nel tempo. Oltre alle difficoltà di avvio menzionate in precedenza, esistono anche determinanti sociali che incoraggiano l’avvio e il mantenimento delle attività fisiche e sportive per le persone con diabete.

Come mantieni la tua pratica?

Se soffri di diabete e pratichi attività fisica o sport, probabilmente lo fai per i benefici dell’esercizio fisico sulla tua salute. Ma questo non è sicuramente l’unico motivo, ci sono altri fattori motivanti, come l’interesse personale che ognuno può trovarvi, il piacere, il lusso o anche un legame sociale.

Se inizi un esercizio solo perché un medico o una persona a te vicina ti ha consigliato di farlo, ci sono poche possibilità che tu possa continuare l’attività nel tempo. Ciò che funziona meglio è quando la motivazione per svolgere un’attività viene da te e sei personalmente convinto del suo valore. Questa è quella che chiamiamo “motivazione intrinseca”, ed è questo l’elemento su cui lavorare con i professionisti che ti supportano. Per rafforzarlo puoi ad esempio interessarti a tutte le scoperte scientifiche che sono state fatte su questo argomento, sono numerose ed affascinanti, e ne sarai più convinto!

Scopri le novità scientifiche sull’attività fisica nella nostra rivista Balance

Un altro fattore motivante sono strumenti come i sensori continui di glucosio, che ti permetteranno di vedere gli effetti benefici dell’attività fisica o dello sport, oltre a conoscerti meglio. Dotandoti di un sensore mentre sei attivo, vedrai gli effetti sulla glicemia a seconda del ritmo, della durata e dell’intensità. Non c’è niente di meglio che effettuare il check-in da soli per acquisire competenze e conoscenze sulla tua malattia. Lo stesso vale per gli effetti sulla tua salute. Sentendo ciò che funziona per te e ciò che ti fa sentire bene, riuscirai a rimanere attivo nel tempo.

READ  Come ridurre i rischi delle diete "libere"?

La cosa principale: riportare un po’ di movimento nella tua vita!

Per ognuno di noi praticare un’attività fisica o sportiva è legato alla nostra storia, al nostro corpo e all’immagine che trasmettiamo agli altri. Ogni sessione tenuta in un ambiente esterno, sia all’aperto che al chiuso, implica vedere ed essere visti. I corpi si dispiegano, si muovono e si espongono reciprocamente allo sguardo e a potenziali giudizi. Esporre il proprio corpo ha effetti diversi per ogni persona. A questo proposito può esserci qualsiasi tipo di sensibilità che dipende dalle rappresentazioni ma anche dalle convinzioni di ciascuno.

Lo sport non è solo un particolare tipo di pratica regolata da regole. È una cultura a sé stante, con le proprie norme, linguaggio e rappresentazioni del corpo, dello sforzo e della debolezza. Anche qui tutti i valori e i discorsi che lo sport veicola non sono necessariamente adatti a tutti. È quindi fondamentale sapere cosa stai cercando e dove si collocano le tue preferenze e desideri, per non restare deluso e rischiare di vedere intaccate le tue motivazioni.

L’importante non è dover fare uno sport o un esercizio particolare, ma trovare come riportare il movimento nella propria vita. Quindi, ricorda, questo movimento dovrebbe avvenire quando lo vuoi, se lo vuoi e nel modo in cui ti piace. Ci sono molti modi per rimettersi in movimento, senza dover fare esercizio! Pensa alla danza, all’escursionismo, al giardinaggio, alle attività con figli o nipoti, alle passeggiate, ecc.

Nordic Walking, un esempio di dinamismo positivo

Il nordic-walking è un buon esempio di esercizio che presenta molteplici aspetti e non è direttamente correlato solo alla salute. Permette anche di scoprire uno spazio naturale o un giardino seguendo un percorso che permette di godersi la natura. Praticandolo in gruppo, facilita anche gli scambi e le discussioni, sia con altre persone affette da malattie croniche, sia con un supervisore, consentendo l’educazione sanitaria e lo scambio di esperienze. Questo può essere fatto al ritmo di tutti e può essere adattato a tutti i livelli.
Tutti questi aspetti rendono il Nordic Walking un’attività favorevole al benessere, allo scambio e alla scoperta. In questo contesto, l’attività fisica non è più fine a se stessa con l’obiettivo di migliorare i parametri biomedici (pressione arteriosa, glicemia, ecc.), ma è diventata così leva su altre dimensioni come la connessione sociale, per rafforzare l’alleanza . Con uno specialista supervisore o per incontrare e discutere con altre persone affette da diabete. È proprio attraverso questo che la pratica ha le migliori possibilità di essere sostenuta.

READ  Occhi, unghie, lingua... tutto ciò che il nostro corpo rivela sul nostro stato di salute

Ecco alcune risorse per darti idee in questa direzione: Federazione francese degli escursionisti e Associazione degli escursionisti e del diabete

Scopri la testimonianza della volontaria AFD 44 Roslyn sull’escursionismo e il diabete

La pratica di gruppo, un mezzo di motivazione

Per chi preferisce le attività di gruppo, siano esse in squadra o allenamenti con altre persone, le dinamiche di gruppo giocano un ruolo essenziale. La sostenibilità della pratica dipenderà dalla complicità e dalle connessioni tra la persona e il supervisore, ma anche con gli altri partecipanti. Dipenderà anche dalle preferenze di ciascuna persona riguardo alle attività svolte, all’ambiente e all’atmosfera generale. Alcuni, ad esempio, preferiranno un ambiente accogliente e stimolante in un’atmosfera calda, mentre altri apprezzeranno l’impegno e la motivazione di tutti i partecipanti e l’entusiasmo che questo dà loro.

Accogliere qualcuno di nuovo che vuole unirsi a un gruppo può essere cruciale. Purtroppo a volte si verificano delle discriminazioni, soprattutto nei confronti di coloro che non corrispondono all’immagine del “paziente ideale”, a causa del loro aspetto. Tutti hanno un ruolo da svolgere nella creazione di un ambiente che promuova l’inclusione delle persone lontane dall’attività fisica e dallo sport e che potrebbero trarre maggiori benefici dal sostegno.

Trova l’attività giusta per te

Trovare l’attività giusta, nella combinazione giusta, al momento giusto per te e che funzioni per te può essere complicato, perché il diabete è già una malattia difficile da gestire quotidianamente e comporta molteplici limitazioni. Tuttavia, l’attività fisica è un alleato prezioso, che può avviare o rafforzare una dinamica positiva nella propria vita, per rallentare o limitare la progressione della malattia. Se non hai ancora trovato la pratica adatta a te, non scoraggiarti, continua a cercarla e a discuterne intorno a te. Nuove opportunità possono sorgere parlando con amici o operatori sanitari e ricorda, non è mai troppo tardi per riportare il movimento nella tua vita, qualunque sia il metodo!

READ  Sospeso per diffamazione il docente che accusava Sciences Po Grenoble di essere un istituto di “riabilitazione politica”

Link utile alle risorse di supporto: https://www.federationdesdiabetiques.org/diabete/activite-physique/activite-physique-entreprises

articoli Correlati

ultimi post