Ecco 7 consigli di un gastroenterologo per un transito intestinale ottimale

La salute dell’intestino viene spesso trascurata. Ma quest’ultimo gioca un ruolo essenziale nel nostro benessere generale. Per guidarti verso a Transito intestinale ottimaleIl gastroenterologo William Berribe ha dato i suoi sette consigli per prendersi cura del proprio apparato digerente e Favorire una digestione liscia e regolare.

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Molte persone si rivolgono a Rimedi naturali Per organizzare il loro transito. Ma non tutte le piante sono sicure. La senna, l'olivello spinoso, la cascara e il rabarbaro sono noti per i loro effetti lassativi. E Questi possono anche essere tossici per il colon. Consultare sempre un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe.

Ignorare lo stimolo a defecare può interrompere il transito intestinale e aggravare il problema Per causare problemi Come la stitichezza. Ascolta il tuo corpo e rispondi ai suoi segnali per mantenere un transito regolare.

Uno stile di vita sedentario può contribuire a rallentare il transito intestinale. Combatti la sindrome del divano incorporando l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Camminare, nuotare, fare yoga o qualsiasi altra attività che ti piace può aiutare a stimolare il tuo sistema digestivo.

Il magnesio è essenziale per regolare il transito intestinale. Scegli l'acqua minerale ricca di magnesio, come ad esempio Rosanna o Alvina Per favorire una sana digestione.

La fibra prebiotica fa bene alla salute dell’intestino perché nutre i batteri buoni nell’intestino. Includi le verdure nella tua dieta– Frutta come prugne, Cereali integrali (integrale, pane di segale, farina d'avena, farina integrale), riso selvatico, bulgur, quinoa e Legumi Come lenticchie, piselli, ceci, piselli e fagioli.

Lo psillio è una fibra solubile che può aiutare ad alleviare la stitichezza Aumentando il volume delle feci e facilitandone il passaggio attraverso il colon. Consultare il proprio medico per determinare il dosaggio appropriato.

I probiotici sono microrganismi benefici per la salute dell’intestino. Scegli probiotici di alta qualità che contengano ceppi validati per promuovere l'equilibrio della flora intestinale e mantenere un transito regolare.