Dormire fa bene alla salute?

Mathilde Fontez, caporedattore della rivista scientifica epsilonE Oggi ci parla dei benefici dei sonnellini. come lo faccio Quanto tempo ? Siamo entrati nel periodo di inattività, quindi abbiamo tempo per fare un pisolino.

franceinfo: Questo pisolino durante il giorno, è recupero? Può impedirti di dormire la notte? È utile o no?

Matilde Fontes: Sono tutte domande che si sono posti epidemiologi, specialisti del sonno e specialisti delle malattie cardiovascolari. Numerosi studi sono stati pubblicati negli ultimi anni cercando di capire se fare un pisolino fa bene alla salute. Quindi, ovviamente, partiamo dall’idea che sonnecchiare sia un’abitudine abbastanza salutare. È una pratica abbastanza diffusa, ed è del tutto normale. Non solo negli esseri umani, del resto, ma anche in molti mammiferi, o persino nelle mosche: le mosche fanno un pisolino.

Alcuni ricercatori hanno persino difeso l’abitudine come pratica di salute pubblica. Siesta è particolarmente consigliato per le persone che lavorano di notte, per esempio per i lavoratori che fanno autobus, infermieri, piloti e giornalisti delle trasmissioni mattutine. Ma quando guardi da vicino, i vantaggi del pisolino non sono così evidenti.

qualsiasi offerta Studi approfonditistudiati spesso su gruppi di diverse migliaia di persone, quello che mostrano è che dopo un certo periodo, i sonnellini, al contrario, tendono ad essere associati a un maggior rischio di malattia.

Dopo quale periodo?

Una squadra spagnola ha fissato il limite a 30 minuti. Meno di mezz’ora, i pisolini sono utili. Dopo più di mezz’ora, inizia a causare un aumento del rischio di disturbi del ritmo cardiaco. Un altro studio è stato condotto in CinaL’anno scorso, è stato dimostrato che lunghi sonnellini più lunghi di un’ora sono associati a tutti i tipi di malattie metaboliche: obesità, ipertensione e malattie cardiovascolari. Il punto principale di questi studi è affermare che il pisolino non compensa davvero una notte di sonno scadente.

Quando sei a corto di sonno, un pisolino non è sufficiente per ripristinare il corpo – e questo vale anche per quelle grasse mattine del fine settimana ovunque. E anche quando non sei privato del sonno, un lungo pisolino può causare affaticamento, ritardare l’ora di andare a dormire e interrompere i ritmi circadiani. Interesserà l’intero metabolismo.

Insomma, è come tutto, anche i sonnellini, che vanno praticati con moderazione. E c’è anche l’ultima ipotesi: e se il pisolino non fosse la causa, ma l’effetto. E se questa persona ha bisogno di dormire durante il giorno a causa di malattie traditrici i cui sintomi non si sono ancora manifestati? Per i medici, la durata di un pisolino può essere un segnale di allarme precoce, un segno che qualcosa non va.