Addio Pilates, questo è l'esercizio consigliato alle donne sopra i cinquant'anni

Puoi perdere peso mentre ti muovi

Nel corso della nostra vita abbiamo provato diversi sport per mantenere la forma corporea che sogniamo. A partire da una certa età, ci rendiamo conto che alcuni sport non fanno più per noi, perché diventiamo più fragili e che i giorni dolorosi non sono più realmente la nostra preoccupazione. Cerchiamo quindi un'attività sportiva che ci permetta di mantenerci in forma e allenarci e, se possibile, un po' di attività divertente per poterci allenare un po' Motivazione per farlo.

Esercizio quotidiano modificato

C'è uno sport che siamo Il mio lavoro quotidiano Il che ci fa risparmiare dalle calorie che generiamo durante il giorno. Alcune persone svolgono questa attività anche al mattino o alla sera per mantenersi in forma. L'hai sicuramente indovinato, sta per succedere A piedi. Ma non pensare di aver cliccato su questo articolo che ti chiede di camminare per rimetterti in forma, lo sai già. Vi parliamo degli esercizi di camminata che si possono praticare Collettivamente Che ti permette di scoprire paesaggi meravigliosi. quello Lui cammina In realtà, ma non uno qualsiasi. Là Marzo nordApparso negli anni settanta in Paesi scandinavi Consiste nel camminare con un bastone ad un ritmo abbastanza veloce. Questo sport allena tutti i muscoli e brucia molte calorie.

Ti fa perdere peso

Tenendo in considerazione Tutti i muscoli del corpoIl Nordic Walking te lo permette Perfeziona la linea. Con la pressione della terra, questa attività aiuta nei suoi bastoncini Allenamento muscolare Petto, spalle e braccia. Rispetto alla normale camminata che allena solo le gambe e può anche Le tue caviglie si stancano. Invecchiando, diventiamo più flessibili nelle ginocchia e questo sport ci permette di camminare prendendoci cura delle nostre ginocchia. Diventa anche un ottimo sport Persone obese. Se hai più di 50 anni o addirittura 60 anni o più, questo sport ti consente di farlo Mantenere l'equilibrio Grazie bastoni. Motivando il tuo Parte superiore del corpoQuesta camminata nordica permette di bruciare calorie anche nella parte superiore del corpo, poiché fa spendere dal 20% al 55% (a seconda dell'intensità) in più rispetto alla camminata normale o alla camminata veloce.

È pulito

Ogni sport ha la sua età e/o benefici per la salute e aiuta a ridurre il rischio di alcune malattie. Camminata nordica Riduce il rischio di osteoporosi,l'alta pressioneIL Diabete dov'è il Mal di schiena. Utilizzando quasi il 90% dei muscoli, stimola il cuore, come tutti gli sport, ma anche la circolazione e così via Su tutto il corpo.

@loropeda #marchanordica #Nordwalk #tecnicamarchanorica #Vantaggi del Nordic Walking #Il lato positivo @brightside.official ♬ Suono originale – @loropeda

Uno sport che può essere praticato ovunque

Hai mai visto persone portare bastoni nel centro della tua città e ti sei chiesto cosa stessero facendo? Ora sai che fanno il nordic walking, perché è a questo che serveAmplifica i movimenti Camminando, puoi fare questo esercizio Ovunque. È meglio consigliarlo nei luoghi in cui è presente Basse altitudini Quindi può essere fatto in mezzo alla città, nella foresta, nel parco o in giardino. L'attività diventa ideale per le persone attive.