Esercitati mantenendo la tua salute mentale. Questo è completamente possibile con queste attività fisiche. Uno studio ha finalmente chiarito tutte le domande riguardanti questi benefici.
Fare esercizio per migliorare la propria salute mentale, è possibile? La risposta è un grande sì. In realtà, Alcune attività fisiche forniscono un senso di benessere e aiutano anche a gestire lo stress. Ci sono però degli accorgimenti da prendere prima di intraprendere questo percorso. Ma non preoccuparti, perché la scienza ha le spiegazioni per tutte le tue domande.
I ricercatori hanno condotto studi approfonditi per Comprendere l’effetto delle attività fisiche sul cervello. Hanno poi analizzato i dati provenienti dalle immagini del cervello degli atleti.
Tra gli atleti di alto livello. Ogni giorno vengono creati nuovi neuroni. Questo fenomeno contribuisce alla gestione dello stress e alla memorizzazione. L’esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno al cervello. Pertanto, questo organo beneficia di un’ossigenazione ottimale. Quindi i neuroni hanno abbastanza energia per funzionare correttamente. Anche i fattori neurotrofici vengono rilasciati dai muscoli per accentuare questo effetto.
Preferire gli sport di squadra
Praticare sport di squadra ha effetti benefici sulla salute mentale. Questa tendenza è particolarmente evidente tra gli adolescenti. Secondo diversi studi, Unirsi a una squadra sportiva aiuta a ridurre lo stress. Tieni presente che questi adolescenti soffrono di disturbi dell’umore dovuti agli ormoni. Alcune situazioni scatenano anche attacchi di ansia o addirittura depressione.
IL Gli sport di squadra sono quindi consigliati per sviluppare il vostro benessere. In effetti, costruirai relazioni amichevoli con i tuoi compagni di squadra. Queste discipline aprono anche la porta a una migliore autostima.
E gli sport individuali?
Secondo alcuni studi, Gli sport individuali migliorano anche la tua salute mentale. Tuttavia, i vantaggi non sono gli stessi delle specializzazioni di gruppo. Qui avrai sempre dei compagni di squadra, ma durante i duelli affronterai il tuo avversario da solo.
È quindi necessario concentrarsi su sport specifici Per ottenere questi privilegi. Prendi ad esempio Bodybuilding. Gli appassionati di questo sport ne rivendicano i benefici per la salute mentale. Pertanto, vedere il proprio corpo svilupparsi sviluppa la fiducia in se stessi. Inoltre, una sessione di allenamento con i pesi riduce l’ansia e la depressione. Anche il Taekwondo rientra tra gli sport consigliati Per migliorare la tua mente. Secondo studi recenti, i praticanti di questa specialità hanno una capacità di concentrazione superiore alla media. Consigliato anche il tennis. Questa specialità si concentra sulle aree del lobo frontale del cervello, sviluppando così le funzioni esecutive.
Ma, Lo sport dovrebbe comunque essere divertente, soprattutto se non sei ancora un atleta professionista. Una disciplina intensa può portare a una dipendenza dannosa. Se vuoi praticare queste discipline devi prima prepararti. Se possibile, consulta un trainer professionista che ti supporti durante le sessioni.
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