Dimentica i 10.000 passi, la scienza ti dice quanti passi fare per diventare agili

Ht se l’ho fatto 10.000 passi al giorno Non era infatti necessario per mantenersi in salute? Lo afferma uno studio pubblicato su Giornale europeo di cardiologia preventivalo segui tempo. Secondo i ricercatori, sarebbe sufficiente fare circa 4.000 passi al giorno.

Per giungere a queste conclusioni, hanno analizzato 17 articoli pubblicati su camminare e salute. Tutti questi studi si sono concentrati su una coorte di oltre 225.000 adulti provenienti da diversi paesi, con un’età media di 64 anni, alcuni dei quali erano sani e altri con fattori di rischio per malattie cardiovascolari. Sono stati seguiti per una media di sette anni.

I risultati variano in base all’età

Dopo aver analizzato i dati di questi studi, i ricercatori hanno stabilito che non è necessario fare un gran numero di passi per migliorare la propria salute: il rischio di morte diminuisce gradualmente con l’aumentare del tempo di percorrenza.

Hanno anche concluso che il rischio di morte per tutte le cause inizia a diminuire in modo significativo quando i partecipanti superano la soglia di 4.000 passi al giorno. Questa soglia rappresenta 2.500 passi al giorno per le persone con malattie cardiovascolari. Leggi ancheFare 10.000 passi al giorno: fatto scientifico o slogan di marketing?

D’altra parte, non hanno trovato un punto in cui l’attività extra smetterebbe di essere benefica. Pertanto, fare 20.000 passi al giorno non ha effetti negativi sulla salute.

I risultati sono stati sostanzialmente simili nelle diverse aree geografiche, così come i casi per uomini e donne.

Ma per quanto riguarda l’età, i ricercatori hanno trovato differenze. Per gli adulti sopra i 60 anni, il rischio di morte diminuisce di circa il 42% quando si cammina tra i 6.000 ei 10.000 passi al giorno. Per chi ha meno di 60 anni, scende di circa il 49% quando si cammina tra i 7.000 e i 13.000 passi al giorno.

La chiave, sta camminando regolarmente

Tuttavia, i ricercatori hanno qualificato le loro scoperte. Perché se questi studi possono evidenziare schemi, non possono dimostrare in modo definitivo un’associazione causa-effetto. Inoltre, non sono stati in grado di tenere pienamente conto dello stato socioeconomico e dello stile di vita dei partecipanti.

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Tuttavia, questo nuovo studio supporta i risultati di alcune ricerche pubblicate in precedenza: camminare di più ogni giorno è benefico, ma puoi camminare un po’ meno per rimanere in salute.

dmp