Cinque consigli per articolazioni sane

Sì, la tecnologia ha reso le nostre vite più facili, ma ci ha anche resi piuttosto sedentari.

Ci sediamo più a lungo, ci muoviamo meno… Non c’è da stupirsi che così tante persone abbiano problemi articolari, come l’artrite.

Katie Knapton, una fisioterapista registrata, ci offre cinque modi semplici ed efficaci per aiutare a mantenere le articolazioni flessibili e mobili.

1. Prevenzione

Per mantenere le articolazioni sane, muovi il corpo. “La nostra forza e flessibilità naturali diminuiscono con l’età, ma la nostra capacità di diventare più forti e più flessibili rimane la stessa. La chiave è l’allenamento regolare”, ha affermato. lezioni di yoga o pilates oppure aggiungi movimenti di supporto specifici al tuo allenamento. »

2. Esercizi quotidiani di stretching

Allungare il corpo è un modo semplice per aumentare la flessibilità e la mobilità, il che è ottimo per le articolazioni. “Lo stretching mirato regolare può aiutarti ad aumentare la tua flessibilità, che è fondamentale per la mobilità generale”, afferma il nostro esperto. Cerca di dedicare 10-15 minuti al giorno concentrandoti sullo stretching. »

3. Ascolta il tuo corpo

Quando cerchi di aumentare la tua flessibilità, inizia lentamente per evitare lesioni.

“Non spingerti fino al punto di provare dolore, i movimenti possono essere adattati in base alle tue capacità. Inizia in piccolo e progredisci lentamente, è un ottimo modo per sentire davvero la differenza.”

4. Resta idratato

L’acqua è fondamentale quando si cerca di aumentare la mobilità articolare. “Una buona idratazione aiuta i muscoli e le articolazioni a rispondere in modo più efficace all’allenamento di flessibilità”, spiega il fisioterapista. Poiché le articolazioni contengono liquido sinoviale costituito da acqua, una corretta idratazione aiuta le articolazioni a essere più mobili. »

5. Chiedi aiuto

Se riscontri problemi di mobilità o dolori articolari nella tua vita quotidiana, dovresti cercare una consulenza professionale. Katie Knapton consiglia di vedere un fisioterapista. “La fisioterapia sosterrà la tua capacità di movimento e di essere indipendente nelle attività quotidiane migliorando la forza muscolare, la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione articolare attraverso esercizi mirati.”