Anche dopo una buona notte di sonno, ci sono momenti in cui ci svegliamo stanchi e davvero impazienti che la giornata finisca per tornare a letto. Ma come spieghiamo che si può essere ancora molto stanchi dopo aver dormito abbastanza a lungo? Molti specialisti concordano già sul fatto che la qualità del sonno non dipende necessariamente dal numero di ore che una persona dorme. Come accennato Marie Clairesecondo il Il dottor Raj Dasguptal’esperto del sonno che ha intervistato Salute della CNNIn effetti, ci saranno due fattori che devono essere presi in considerazione per sapere se una persona dorme bene. È così che lo chiama teoria delle due Q.
La teoria delle due domande, per vedere se hai dormito bene
Ciò consiste anzitutto in Mi chiedo quanto sonnoE Poi sulla qualità del suo sonno. “Se hai dormito il giusto numero di ore, la prossima domanda che devi porti per capire la tua stanchezza è: sto dormendo bene la notte?”spiega il medico, che suggerisce di prestare attenzione e di affidarsi alle varie cause che potrebbero essere all’origine di un cattivo sonno.
Il primo passo è vedere uno specialista che può dirti se hai un disturbo del sonno primario o sottostante. La stanchezza cronica può infatti essere sintomo di una patologia non diagnosticata.
Poi arriva il tuo stile di vita. Sei più attivo o sedentario? La mancanza di attività fisica può abbassare il livello di energia nel corpo. Hai uno schema del sonno abbastanza regolare o è influenzato dal costante cambiamento degli orari di veglia e di sonno? Dal punto di vista della salute mentale, sappi che anche la depressione o l’ansia possono causare difficoltà a dormire.
Fattori come la disidratazione, il consumo eccessivo di bevande o prodotti stimolanti, una camera da letto scomoda, troppo calda o troppo luminosa, un partner che russa o il cui sonno è agitato sono tutte cose che possono ostacolare la qualità del tuo sonno.
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