Come rimanere idratati quando fa caldo: risposte scientifiche

Si consiglia di bere acqua prima che tu abbia sete, perché la sensazione di sete appare solo quando il corpo ha già iniziato a disidratarsi. Evita anche le bevande alcoliche, che possono aumentare la disidratazione.

Fresco o delicato? Con cubetti di ghiaccio o no?

devi bere acqua, Acqua semplice, questo è il principio generale. Non fa differenza se l’acqua è fredda o calda. L’energia necessaria per portare l’acqua alla temperatura corporea è minima. Devi bere la bevanda che ti fa venire voglia di bere di più.

Bambini e anziani

I bambini e gli anziani sono più suscettibili alla disidratazione.

• Il corpo dei neonati è composto da più acqua e il loro sistema di termoregolazione è meno efficiente.
• Le persone anziane spesso avvertono una ridotta sensazione di sete. Non sentono il bisogno di bere, anche quando sono disidratati. Inoltre, alcuni farmaci possono influenzare l’equilibrio dei liquidi.

Che tipo di acqua scegli?

È meglio preferire acque mineralizzate che contengano molti sali minerali ed elettroliti: Chaudfontaine, Hépar e Contrex (residuo secco superiore a 1500 mg/l). Li chiamiamo acqua dura.

L’acqua del rubinetto è l’ideale… se non hai installato un addolcitore. In questo caso va ricordato che l’acqua è addolcita e non contiene quasi sali minerali.

Acqua Evian e Volvic acqua fresca. Contengono Pochi minerali (residuo secco inferiore a 500 mg/L). Essi Meno prescritto per l’idratazione.

Si trovano le acque Vitel, Crystalline e Spa Tra acqua dura e acqua dura. E’ moderatamente mineralizzato (residuo secco tra 500 e 1500 mg/L). È un buon compromesso se non ti piace il sapore dell’acqua dura.

Liscio o una bibita?

Non cambia nulla sullo sfondo. Se le bollicine ti aiutano a bere di più, bene. Devi stare attento al gonfiore dovuto al gas, che può essere fastidioso.

Amici falsi e veri

Non dovresti mai bere bevande alcoliche. L’etanolo inoltre disidrata e sopprime alcune sensazioni. Un leggero orgasmo non dà un segnale di sete quando beviamo solo acqua.

• Bevande analcoliche: soda tradizionale – soda speciale idratazione

Contiene bevande analcoliche tradizionali Troppo zucchero. Sono bevande ipertoniche e non aiutano con l’idratazione a causa dell’osmosi. D’altra parte, si può usare Le cosiddette bevande isotonichequelli che usano gli atleti dopo grandi sforzi. È costoso, tuttavia Fornisce un’idratazione ottimale e il giusto contenuto di minerali ed elettroliti. Gatorade (varietà PepsiCo) o Powerade, Aquarius (Coca Cola) sono bevande isotoniche.

questo nnNon è terribile: stiamo parlando del tè come bevanda reidratante. Il tè contiene caffeina (o caffeina, che sono le stesse molecole) ed è Diuretico. I diuretici aumentano la produzione di urina perdita di liquidi.