Ecco 4 cibi che dovresti mangiare per preparare la tua pelle al sole

I raggi ultravioletti del sole attaccano le cellule della pelle. Per migliorare la tua abbronzatura e aiutare la tua pelle a difendersi, ecco una selezione di cibi che dovrebbero essere regolarmente nel tuo piatto.

Semi oleosi

Innanzitutto si consiglia di fare il pieno di vitamina E, che è un antiossidante che aiuta a combattere la formazione di radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cutaneo. Si trova in grandi quantità nella frutta oleosa (mandorle, nocciole, noci, ecc.), negli oli vegetali (colza, girasole, soia, ecc.), nell’avocado, negli spinaci e anche nelle sardine.

arancia

Un altro antiossidante che aiuta la pelle a essere più forte contro i raggi del sole: la vitamina C, che il corpo non può produrre da solo. Per questo vanno cercati negli alimenti, più precisamente negli agrumi, come arance, limoni, clementine e mandarini. Si possono mangiare anche kiwi, litchi e frutti rossi, di cui sono ben forniti.

carote

Passa anche a cibi ricchi di beta-carotene, come meloni, mango, albicocche e carote. Questo pigmento dal potere antiossidante, responsabile del colore arancione di questi frutti e ortaggi, dona alla pelle una tonalità leggermente dorata e favorisce la formazione della melanina, l’ormone responsabile dell’abbronzatura e che aiuta la pelle a proteggersi dai raggi nocivi. sole.

pomodori

Nella lista dei cibi preferiti per preparare la pelle al sole possiamo citare anche i pomodori. E per una buona ragione, contiene licopene, un altro antiossidante che aiuta a ridurre gli effetti dell’invecchiamento cutaneo (macchie brune, linee sottili, rughe, ecc.), presente anche nell’anguria e nella papaia. Si noti che questo pigmento viene rilasciato in quantità maggiori durante la cottura dei pomodori.