Dimagrante: Queste diete per perdere peso prima dell’estate

Con l’avvento delle giornate di sole arriva la voglia di perdere qualche chilo prima di tirare fuori dall’armadio un costume da bagno. Ecco alcune idee dietetiche da provare per migliorare la tua silhouette.

E se preparassimo il nostro “corpo estivo”? Sebbene non esista una bacchetta magica o un corpo perfetto, le diete alla moda possono aiutarti a perdere peso senza morire di fame. Prescrizioni equilibrate che dovrebbero, se possibile, essere accompagnate da una regolare attività fisica. Per evitare una perdita molto improvvisa e un effetto yoyo, non esitare a consultare un professionista della salute (nutrizionista, nutrizionista, ecc.).

dieta mediterranea

Chiamata anche dieta cretese, la dieta mediterranea è soprattutto un modo di alimentarsi che riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Sostiene il consumo quotidiano di abbondanti quantità di frutta e verdura di stagione, cibi ricchi di amido, legumi (ceci, lenticchie, ecc.), nonché frutta secca (noci, mandorle, ecc.). Preferiamo anche i pesci grassi come il salmone, le sardine, lo sgombro e l’olio d’oliva. Per quanto riguarda uova, latticini e pollame, li consumiamo con moderazione. La carne rossa è limitata, così come il vino. Sono severamente vietate bevande zuccherate, pane bianco, oli raffinati (colza, soia, ecc.) e piatti pronti.

Dieta di Okinawa

Prende il nome dall’arcipelago giapponese dove l’aspettativa di vita è più alta che nel resto del mondo. Il segreto di questa longevità sembra risiedere nella dieta di questi centenari. Povera di grassi e povera di calorie, questa dieta consiglia di mangiare 7 frutta e verdura al giorno se possibile, pesce almeno tre volte alla settimana e privilegiare spezie, alghe ed erbe aromatiche rispetto al sale. Limita il più possibile la presenza di carne, latticini e uova nel piatto. Vietiamo alcol e zucchero. Si consiglia inoltre di mangiare lentamente e in piccole quantità, ma soprattutto di fermarsi prima di sentirsi completamente sazi.

Dieta della zuppa

L’ipocalorica (da 800 a 1200 calorie al giorno), la dieta della zuppa nata negli anni ’80 in un ospedale americano per pazienti obesi, permette di dimagrire velocemente, ma può provocare stanchezza e mal di testa. dipende dalle sue riserve. Per 7 giorni mangiamo solo zuppe di verdure non sbucciate o macinate, che accompagniamo con proteine ​​magre come pollo o ricotta e una porzione limitata di frutta. Dopo questa settimana di semi-dieta, continuiamo la fase di riequilibrio con l’introduzione graduale di alimenti per evitare un rapido aumento di peso.

Dieta a tratti

DASH o approcci dietetici per fermare l’ipertensione. Questa è la dieta creata negli anni ’90 per i pazienti con ipertensione. Promuove ricette equilibrate a base di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, grassi vegetali, carni magre, pesce e latticini magri. Come per la dieta mediterranea o di Okinawa, l’assunzione di sale, bibite e bevande zuccherate, così come i prodotti trasformati industrialmente, è notevolmente ridotta.

biforcazione

Il nome di questo metodo che è stato creato in particolare prima Ivan Gavrilov e Sophie Trove, deriva dalla parola “fork” che significa “forchetta” in lingua inglese. Consiste nel mangiare solo cibi che possono essere punzecchiati con una forchetta per cena. Pertanto, la pizza, le torte salate, le patatine fritte o il camembert che si mangiano con le dita dovrebbero essere vietati. Proprio come lo yogurt e il gelato mangiati con un cucchiaino, il burro, il burro, o la terrina rustica mangiata con il coltello. Ciò consente di evitare qualsiasi forma di spuntino e di sentirsi sazi più rapidamente grazie a una masticazione più lunga.

Dieta flessibile

Secondo la definizione di flessibilità, questa dieta, che permette all’organismo di liberarsi delle tossine e perdere qualche chilo di troppo, limita il consumo di proteine ​​animali, senza escluderle del tutto dalla dieta. In questo, i vegani non sono vegetariani o vegani. La dieta flessibile, che ha anche un impatto positivo sull’ambiente, consiglia di mangiare frutta, verdura, legumi, cereali, frutta secca e semi oleosi, oltre a semi come la quinoa.